Aline A., 47 anos
"Eu tinha projetos parados havia meses por falta de energia, no corpo e na cabeça. Quando passei a aplicar os pilares do método, retomei os projetos que estavam parados."
PARA MULHERES 40+ QUE SENTEM O CORPO MUDAR SEM EXPLICAÇÃO
A última dieta que você vai fazer depois dos 40.
A dieta que funcionava aos 30 parou de funcionar depois dos 40. E a culpa não é sua.
Em 5 estações, você entende o que a perimenopausa mudou no seu corpo e chega ao prato certo para emagrecer com qualidade de vida nessa fase.
Por que a dieta que funcionava aos 30 parou de funcionar, e o que mudou no seu corpo depois dos 40.
Como o intestino influencia o seu equilíbrio, a sua clareza mental, a sua disposição e o seu humor, e por que isso pesa na balança.
A ordem das 5 estações que reconstrói a base primeiro e deixa o prato certo para o fim, no lugar de mais uma dieta que só conta calorias.
A roupa não fecha mais.
A balança não se mexe.
E não foi só isso que mudou.
A irritação vem sem aviso e fica ali, latente, esperando o próximo motivo. A cabeça não consegue focar, a concentração escapa e a palavra que você conhece some no meio da frase. O calor atrapalha, a insônia chega e você não dorme direito. O desejo diminui e ninguém explica por quê.
Você foi ao médico. Ouviu que está tudo normal para a sua idade. Saiu sem explicação e com a suspeita de que o problema era você.
Você não era o problema.
Depois dos 40, o seu corpo passou a funcionar de outro jeito. E a dieta que você aprendeu a fazer foi escrita para um corpo que não existe mais.
Livro digital + aula + 6 materiais · Acesso imediato e vitalício · Garantia de 7 dias
"Voltar a dormir foi me reencontrar comigo mesma."
Jobiane M.
5 estações. 3 fases. 12 semanas.
Cinco estações em ordem fixa. O Caos abre, em 7 dias, com quatro ajustes simples. Depois vêm três fases de 4 semanas cada: o Despertar, a Reconstrução e a Ação. O Protagonismo fecha, e daí em diante o caminho é seu.
Dias 1 a 7
O CAOS
Semanas 1 a 4
O DESPERTAR
Semanas 5 a 8
A RECONSTRUÇÃO
Semanas 9 a 12
A AÇÃO
Daqui em diante
O PROTAGONISMO
O MÉTODO
O método em 5 estações. Toque para conhecer cada uma.
Cada estação parte do corpo que você tem hoje. Escolha uma e veja o que acontece dentro dela.
Toque no cartão para abrir a explicação completa.
A mudança no corpo chegou ao trabalho, à casa e às pessoas que você ama.
Você acorda sem ter descansado. Dormiu, mas em pedaços: duas, três da manhã, o corpo quente, o lençol molhado, a cabeça repassando a lista do dia seguinte. Quando o despertador toca, você já começa o dia devendo energia.
No trabalho, a reunião avança e a palavra que você conhece some no meio da frase. Você lê o mesmo e-mail duas vezes. O calor sobe e você finge procurar alguma coisa na bolsa até passar. Ninguém percebe, e você segue entregando o mesmo nível de sempre, com o dobro do esforço.
Em casa, a irritação chega num tamanho que a situação não pedia, e você sabe disso enquanto acontece. Depois vem a culpa. Quem mora com você não entende o que mudou, e você ainda não tem as palavras para explicar. O desejo diminuiu, e isso pesa em silêncio no seu relacionamento.
Na frente do armário, a roupa que fechava no ano passado não fecha mais. Você corta o pão, o açúcar e o jantar, a balança não se mexe, e a gordura aparece justamente na barriga.
E quando você tenta explicar tudo isso, a resposta costuma ser que é a fase, que é da idade. Você volta para casa achando que está exagerando.
Isso tem causa. Os seus hormônios passaram a oscilar, e o cérebro, o sono, o intestino e o metabolismo sentem a mesma mudança. Por isso tudo aparece ao mesmo tempo.
QUEM JÁ APLICOU
Quatro mulheres. Quatro corpos. O mesmo caminho.
Jobiane M., 46 anos
"Eu estava com fogacho e insônia, perdendo qualidade de vida, e isso pesava no meu relacionamento. Voltar a dormir foi me reencontrar comigo mesma."
Gésia G., 49 anos
"Recuperar a saúde intestinal com o método resgatou a minha qualidade de vida."
Eveline A., 41 anos
"Com 5 filhos e na perimenopausa, eu precisava de energia todos os dias. O método me trouxe energia e vitalidade para cuidar de mim e das crianças com qualidade."
Resultados individuais. Cada corpo responde de um jeito.
A partir de agora, você pode escrever outra história para o seu corpo.
Até aqui, você fez o que sabia com o que te ensinaram, e o corpo respondeu como um corpo que mudou. Agora você sabe por quê, e sabe por onde começar.
Por que o método começa pelo intestino e deixa o prato para o fim.
O intestino é a base porque dele partem canais de comunicação com o corpo inteiro: o cérebro, os hormônios, o fígado, o pâncreas, a pele, o rim, a bexiga, o coração, o pulmão, o osso, o músculo e o sistema reprodutor. Quando a microbiota está em equilíbrio, o que viaja por esses canais favorece você: mais ácidos graxos de cadeia curta, antioxidantes e vitaminas, menos inflamação e melhor resposta à insulina.
Para a mulher, existe uma camada a mais. A parede do intestino tem receptores de estrogênio e de progesterona, então, quando os hormônios mudam, o intestino muda junto. E o intestino também muda os hormônios: dentro da microbiota, um grupo de bactérias chamado estroboloma decide quanto do estrogênio já usado volta para o sangue. Por isso, antes de olhar cada sintoma separado, vale cuidar do terreno que sustenta todos eles.
O livro, a aula e os materiais, na ordem das 5 estações.
O livro-método percorre as 5 estações na ordem certa. A aula te leva pelo livro, estação por estação, com os desenhos e as analogias. Os 6 materiais entram no dia em que você mais precisa: o diário, o roteiro da consulta, a semana pronta, os chás, as substituições e as receitas. Tudo em PDF e aula gravada, na Hotmart, com acesso imediato e vitalício.
Como as suas primeiras 12 semanas passam a parecer.
Do primeiro dia à semana 12, uma estação de cada vez.
01
ESTAÇÃO 01 · DIAS 1 A 7
O Caos: 7 dias.
Você para de duvidar do que realmente sente e começa pelo mais simples. Nada de mudar a rotina inteira: você escolhe um ajuste e começa amanhã de manhã.
- Jantar de duas a três horas antes de deitar
- Tomar o último café até o meio-dia
- Mastigar até a comida ficar macia e mexer o corpo depois de comer
02
ESTAÇÃO 02 · SEMANAS 1 A 4
O Despertar.
Você descobre o que está acontecendo com o seu corpo antes de tentar mudar qualquer coisa. Com um calendário e um caderno, os sintomas soltos viram um mapa.
- Marcar o seu ciclo e descobrir em que fase você está, pelo marcador de 7 dias
- Anotar os seus sinais e ligar cada um ao que os hormônios estão fazendo
- Medir a cintura, que diz mais do que a balança nesta fase
03
ESTAÇÃO 03 · SEMANAS 5 A 8
A Reconstrução.
Você conhece o seu intestino e aprende a ler o que ele diz sobre os seus hormônios. É no intestino que o corpo decide o que fazer com o estrogênio, e é aí que a reconstrução começa.
- Anotar o que muda depois de comer: se muda com a comida, a pista aponta para o intestino
- Conhecer o estroboloma, o grupo de bactérias que decide quanto estrogênio volta ao sangue
- Entender como o intestino conversa com o cérebro e com o seu humor
04
ESTAÇÃO 04 · SEMANAS 9 A 12
A Ação.
Agora você age, na ordem em que o corpo responde: intestino, inflamação, fígado e, por último, o prato. Aos poucos, sem mudar tudo de uma vez.
- Sentar, olhar o prato e respirar antes da primeira garfada, e aumentar a fibra aos poucos
- Montar a refeição inteira que acalma a inflamação, com verduras, frutas, azeite, peixe e grãos
- Montar o seu prato com 40% de carboidrato, 30% de proteína e 30% de gordura
05
ESTAÇÃO 05 · DAQUI EM DIANTE
O Protagonismo.
Você deixa de ser passageira do próprio corpo. Com o mapa na mão, você escolhe o próximo passo e usa os materiais para manter o caminho no seu dia a dia.
- Registrar no Diário da Travessia como o corpo mudou, do dia 1 ao dia 30
- Levar o Roteiro da Consulta e as 10 perguntas prontas para o seu médico
- Planejar a semana com a Semana Pronta e a lista de compras
Uma estação de cada vez, começando pela mais fácil.
A decisão honesta antes de você entrar.
É PRA VOCÊ SE
- Tem 40 anos ou mais e sente o corpo mudar sem explicação.
- Já tentou dieta, treino, chá e suplemento, e nada durou.
- Dorme em pedaços, tem fogachos, irritação ou névoa mental e ouviu que está tudo normal.
- Quer entender o que está acontecendo com os seus hormônios, que afetam tanto a sua vida.
- Consegue separar alguns minutos por dia para escolher um ajuste e aplicar, um de cada vez.
- Quer chegar à menopausa com o corpo preparado.
NÃO É PRA VOCÊ SE
- Procura um protocolo clínico individualizado. Isso é consulta, e o material é educativo.
- Quer emagrecer a qualquer custo, sem entender o que está acontecendo com os hormônios.
- Não pretende mudar nenhum hábito nas próximas semanas.
- Procura alívio garantido em menos de uma semana.
- Espera que o material substitua o acompanhamento do seu médico ou nutricionista.
O MECANISMO
A perimenopausa mudou as regras. Ninguém te mandou o novo manual.
A perimenopausa é a mais longa transição hormonal da vida da mulher. A neurocientista Roberta Diaz Brinton, da Universidade do Arizona, a descreve como uma transição neurológica, porque a maior parte dos sintomas nasce no cérebro. O ovário é só o começo: o cérebro, a pele, o sono e o intestino sentem a mesma mudança.
Os ovários não desligam de uma vez. Eles oscilam: meses de estrogênio alto, meses em que ele despenca, ciclos sem ovulação. É um carrossel que dura anos. E o que pesa é o ritmo, mais do que a quantidade: o hormônio sobe, despenca e sobe de novo, sem hora e sem aviso.
Vale separar duas coisas. O pico irregular do seu ovário, que ninguém escolhe, e a terapia hormonal, que tem dose definida e acompanhamento médico. São coisas diferentes, e a decisão sobre terapia é sempre do seu médico.
TERRENO SECO
O corpo com a base fora de ordem
TERRENO FÉRTIL
O corpo com a base reconstruída
Pense o corpo como um terreno. No terreno seco, o intestino e a inflamação estão fora de ordem: a melhor semente não nasce, e o prato mais bem montado do mundo rende pouco. No terreno fértil, a base foi reconstruída, e o mesmo prato passa a render.
Por isso o método começa pela terra. E só depois planta o cardápio.
Perimenopausa Descomplicada, o método em 5 estações.
A Ordem Certa: descobrir a fase, cuidar do intestino, baixar a inflamação, apoiar o fígado e, por último, montar o prato.
Eu chamo de a última dieta que você vai fazer depois dos 40 porque, com o mapa na mão, você não recomeça do zero na segunda-feira. Cada passo parte do corpo que você tem hoje, e o que você ganha vai além da balança: sono, energia, humor e clareza para atravessar essa fase.
O QUE VOLTA PARA A SUA VIDA
Seis frentes da sua vida que o método toca, uma de cada vez.
Uma balança que faz sentido.
Você descobre por que cortar calorias deixou de funcionar e monta o prato com o corpo que tem hoje.
Noites que deixam de ser um mistério.
Você entende por que a progesterona cai primeiro e começa a descobrir o que dá para fazer a respeito.
Uma cabeça em que você volta a confiar.
A névoa, o esquecimento e a irritação ganham explicação, e a culpa sai de cena.
Menos explosão por bobagem.
Você ganha palavras para explicar o que sente a quem mora com você.
Consultas que rendem.
Você chega com os sintomas, as datas e as 10 perguntas prontas, e sai entendendo.
Uma menopausa mais preparada.
A perimenopausa é a janela. O que você aprende a ler no corpo serve para todas as fases que vêm depois.
O QUE VOCÊ RECEBE
Um livro-método, uma aula e seis materiais.
Você abre o livro hoje. E cada dia difícil da travessia já tem uma ferramenta esperando.
O mapa.
O livro-método em 5 estações. O caminho completo, na ordem.
A aula.
Para o dia em que ler está pesado demais. Eu te levo pelo livro, estação por estação, com os desenhos e as analogias.
BÔNUS
Seis bônus para os dias em que você mais precisa.
BÔNUS 01
Diário da Travessia (30 dias).
Para o dia em que você achar que nada mudou. Dois minutos antes de dormir. No dia 30, você compara com o dia 1.
Valor: R$ 37
BÔNUS 02
Roteiro da Consulta.
Para a consulta de quinze minutos que você esperou semanas. Sua história em um minuto de leitura e 10 perguntas prontas.
Valor: R$ 37
BÔNUS 03
Semana Pronta.
Para a terça em que você chega em casa sem cabeça. Cozinha uma vez no domingo. A semana está resolvida, com lista de compras por setor.
Valor: R$ 47
BÔNUS 04
Os chás da sua Rota.
Para a hora do calor e da madrugada. Acompanham o cuidado. Não substituem consulta.
Valor: R$ 27
BÔNUS 05
Lista de Substituições.
Para o dia em que falta um ingrediente. Arroz por mandioca, pode. Arroz por frango, não.
Valor: R$ 27
BÔNUS 06
Receitas: A arte de comer bem.
Para provar que comer bem, nessa fase, não tem cara de castigo. Com informação nutricional por porção.
Valor: R$ 37
QUANTO CUSTA
Some o que você já gastou tentando resolver isso sozinha.
Um pote de suplemento por mês. Um chá. Uma cápsula da moda. Uma consulta particular que não resolveu.
Livro-método em 5 estaçõesR$ 147
AulaR$ 67
Diário da Travessia (30 dias)R$ 37
Roteiro da Consulta (10 perguntas prontas)R$ 37
Semana Pronta, com lista de comprasR$ 47
Os chás da sua RotaR$ 27
Lista de SubstituiçõesR$ 27
Receitas: A arte de comer bemR$ 37
Tudo isso separado custaria R$ 426.
Hoje, nesta página:
R$ 97
ou em até 12x no cartão
Acesso imediato · PDF + aula gravada · Pagamento seguro · Garantia de 7 dias
O que acontece depois que você clica:
- Confirma o pagamento.
- Recebe o e-mail com o acesso na Hotmart.
- Começa pela aula.
- Escolhe um dos quatro ajustes e faz amanhã de manhã.
GARANTIA
Leia, aplique e decida com o material na mão.
Abra o material. Leia a Estação 01. Faça os quatro ajustes. Se em 7 dias você achar que não era para você, peça o reembolso direto pelo checkout e o valor volta.
O PREÇO DE ESPERAR
Você pode fechar esta página. A perimenopausa não vai esperar.
Nada aqui acontece se você não decidir.
A transição continua.Os ciclos continuam oscilando.A noite continua picada.
A diferença é chegar à menopausa com o corpo preparado, ou chegar no limite.
A perimenopausa é a janela. O que você fizer agora pesa no jeito como você atravessa o que vem depois.
QUEM ESTÁ POR TRÁS DO MÉTODO
Ouvi "está tudo normal" olhando os meus próprios exames. Foi aí que eu resolvi descobrir o que ninguém me explicou.
Eu sentia na pele como é viver sem respostas claras: um corpo que mudava sem explicação, sintomas que ninguém sabia valorizar e aquele cansaço teimoso, mesmo fazendo tudo certo.
Fui a médicos, levei os exames, e a resposta era sempre a mesma: "está tudo normal".
Normal para quem? Eu não me reconhecia.
Sou a Yumy Alves, formanda em Nutrição, pós-graduada em Medicina e Nutrição em Saúde da Mulher, pós-graduanda em Nutrição Clínica Funcional, com certificação concluída em Estroboloma e em Modulação Intestinal, ambas com o professor Murilo Pereira. E criadora do método Ciclos e Sabores.
Foi buscando essas respostas que encontrei o passo a passo que transformou a minha relação com o corpo e me devolveu a energia. Quando vi o mesmo acontecer com as minhas amigas e com pacientes, entendi que isso precisava virar um caminho que qualquer mulher pudesse seguir.
Esse caminho é o Perimenopausa Descomplicada.
E eu continuo atravessando a perimenopausa. Não falo de fora.
PERGUNTAS FREQUENTES
Sete dúvidas práticas antes de abrir o material.
Você não precisa esperar passar, precisa saber atravessar.
Hoje você abre o mapa. E, em cerca de 30 minutos, já faz o primeiro ajuste.
Quero começar hoje por R$ 97Acesso imediato · PDF + aula gravada · Pagamento seguro · Garantia de 7 dias
Material educativo. Não substitui acompanhamento médico ou nutricional individualizado.